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孕期睡不早照旧晚睡怎么改变呀?

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以前习惯了晚睡,现在有身了照旧睡不早,宝妈们有什么措施啊晚上不要看一些刺激性的电视,不要玩手机,闭上眼睛逐步的酝酿睡眠,或者喝一杯牛奶,听一些比力舒缓的音乐孕期晚睡,晚餐不要吃得过饱,饮水不要过多,否则会影响睡眠,睡前用热水泡脚可以资助睡眠,关灯后不要思量事情,让大脑逐步进入睡眠状态,室内保持空气流通,睡觉不要接纳仰卧位,容易多梦宝妈晚睡可能是平时作息不纪律导致的,宝妈可以实验白昼只管不睡尤其是下战书不睡,睡前喝一杯热牛奶

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发布时间:2017-10-24 00:49:17

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